Oznámenie

Collapse
Zatiaľ žiadne oznámenie.

Ako sa hýbať v zrelom veku?

Collapse
X
Collapse

  • Ako sa hýbať v zrelom veku?

    Športovanie nie je výsada len mladých ľudí. Aktívne sa hýbať dá v každom veku, len treba zvoliť ten správny pohyb tak, aby bol šetrný ku kĺbom. Základ je nepreťažovať zbytočne telo.
    Poďme sa pozrieť, aké sú možnosti:
    Joga Click image for larger version

Name:	joga.jpg
Views:	1
Size:	142,7 KB
ID:	76207

    • Dá sa cvičiť ráno aj večer pri pomalej, relaxačnej hudbe.
    • Precvičí sa ňou celé telo.
    • Pomáha ako pri fyzických tak aj psychických problémoch.
    • Je to jednoduchý spôsob, ako ponaťahovať problémové partie.
    • Dá sa cvičiť aj v skupinkách.
    • Pozitívne vplýva na psychickú rovnováhu.

    Bicyklovanie Click image for larger version

Name:	bicyklovanie.jpg
Views:	1
Size:	90,9 KB
ID:	76208

    • Voliť by sa mali jednoduchšie, menej kopcovité trasy.
    • Tempo treba zvoliť voľnejšie - tým docielime celkový relax.
    • Niekedy stačí sa bicyklom prejsť na poštu, či do obchodu, a už má človek dobrý pocit.

    Plávanie

    Click image for larger version

Name:	plávanie.jpg
Views:	1
Size:	103,1 KB
ID:	76209

    • Má priaznivé účinky na svaly a kĺby.
    • Nie je namáhavé, nakoľko voda nadnáša.
    • Pomáha uvoľniť bolesti chrbtice.
    • Pomáha pri reumatických bolestiach.
    • Uvoľňuje strnulosť.



    Nordic walking (severská chôdza) Click image for larger version

Name:	nordic-walking.jpg
Views:	1
Size:	105,2 KB
ID:	76205

    • Je to kombinácia lyžovania a chôdze do kopcov.
    • Budete potrebovať len špeciálne palice, odhodlanie, vhodný priestor.
    • Nielen rozhýbete celé telo, ale čistý vzduch prečistí pľúca.
    • Ruky treba dvíhať len veľmi ľahko.
    • Chôdza sa dá vykonávať v skupinkách.


    Prechádzky Click image for larger version

Name:	prechádzka 3.jpg
Views:	1
Size:	104,4 KB
ID:	76210

    • Do prírody, do parku, do hory, po meste - prechádzať sa dá kdekoľvek.
    • Tempo si každý zvolí podľa síl a možností.
    • Prechádzka je aj ak preveziete vnúča v kočíku po ulici.
    • Ak človek ide domov autobusom, stačí vystúpiť o zastávku skôr, a prechádzka je zaručená.
    • Na psychiku blahodárne pôsobí prechádzka v lese, kde myseľ zrelaxuje.





    „Ak chceš byť naozaj úspešný a šťastný, musíš robiť to, čo ťa naozaj baví.“
    Walt Disney
    Priložené súbory

    • terezka55
      #1
      terezka55 komentoval
      Upravuje komentár
      Veru, veru, hýbať sa treba stále.
      Ja preferujem prechádzky, bicyklovanie a plávanie. Udržuje ma to v kondícii.

    • Giza
      #2
      Giza komentoval
      Upravuje komentár
      Priznám sa že som veľmi lenivá. Ale hýbať sa treba, aspoň chodiť, to je prístupné každému, kto ešte vládze. Mám aj trampolínu a veľkú loptu, kúpila som si to pred pár rokmi keď som bola mobilnejšia, teraz ich využívam málo, ale je to dobrá vec.
    Odosielanie komentárov je zakázané.

Štátna účelová dotácia

Collapse

Značky

Collapse

Najnovšie články

Collapse

  • Čerešne
    VierkaC

    Vedeli ste o tom, že v priemere na jednom čerešňovom strome vyrastie toľko čerešní, že by sa z nich dalo upiecť 70 čerešňových koláčov? ...
    13.6.2018, 11:51
  • Rebarbora
    VierkaC

    Hoci na prvý pohľad vyzerá, ako obyčajná burina v záhrade, je to rastlina plný látok, ktoré blahodárne pôsobia na ľudský organizmus. ...
    7.6.2018, 13:04
  • Avokádo
    VierkaC
    Avokádo je v poslednej dobe čoraz obľúbenejšie ovocie. Je veľmi chutné, zdravé, vďaka svojej skoro až maslovej konzistencii sa jednoducho kombinuje do rôznych jedál. ...
    1.6.2018, 11:39
  • Bryndza
    VierkaC
    Bryndza je považované za naše slovenské biele zlato. ...
    29.5.2018, 09:12
  • Jahody
    VierkaC


    Určite by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička. Sú krásne, voňavé, chutné a ešte aj zdravé. ...
    23.5.2018, 10:36
  • Bazový sirup od babičky
    VierkaC


    Chuť tohoto domáceho sirupu si pamätám od detstva. Pripomína mi krásne letné dni na prázdninách u starých rodičov. ...
    18.5.2018, 11:34
Pracujem...
X