Oznámenie

Collapse
Zatiaľ žiadne oznámenie.

Ako sa hýbať v zrelom veku?

Collapse
X
Collapse

  • Ako sa hýbať v zrelom veku?

    Športovanie nie je výsada len mladých ľudí. Aktívne sa hýbať dá v každom veku, len treba zvoliť ten správny pohyb tak, aby bol šetrný ku kĺbom. Základ je nepreťažovať zbytočne telo.
    Poďme sa pozrieť, aké sú možnosti:
    Joga joga.jpg

    • Dá sa cvičiť ráno aj večer pri pomalej, relaxačnej hudbe.
    • Precvičí sa ňou celé telo.
    • Pomáha ako pri fyzických tak aj psychických problémoch.
    • Je to jednoduchý spôsob, ako ponaťahovať problémové partie.
    • Dá sa cvičiť aj v skupinkách.
    • Pozitívne vplýva na psychickú rovnováhu.

    Bicyklovanie bicyklovanie.jpg

    • Voliť by sa mali jednoduchšie, menej kopcovité trasy.
    • Tempo treba zvoliť voľnejšie - tým docielime celkový relax.
    • Niekedy stačí sa bicyklom prejsť na poštu, či do obchodu, a už má človek dobrý pocit.

    Plávanie

    plávanie.jpg

    • Má priaznivé účinky na svaly a kĺby.
    • Nie je namáhavé, nakoľko voda nadnáša.
    • Pomáha uvoľniť bolesti chrbtice.
    • Pomáha pri reumatických bolestiach.
    • Uvoľňuje strnulosť.



    Nordic walking (severská chôdza) nordic-walking.jpg

    • Je to kombinácia lyžovania a chôdze do kopcov.
    • Budete potrebovať len špeciálne palice, odhodlanie, vhodný priestor.
    • Nielen rozhýbete celé telo, ale čistý vzduch prečistí pľúca.
    • Ruky treba dvíhať len veľmi ľahko.
    • Chôdza sa dá vykonávať v skupinkách.


    Prechádzky prechádzka 3.jpg

    • Do prírody, do parku, do hory, po meste - prechádzať sa dá kdekoľvek.
    • Tempo si každý zvolí podľa síl a možností.
    • Prechádzka je aj ak preveziete vnúča v kočíku po ulici.
    • Ak človek ide domov autobusom, stačí vystúpiť o zastávku skôr, a prechádzka je zaručená.
    • Na psychiku blahodárne pôsobí prechádzka v lese, kde myseľ zrelaxuje.





    „Ak chceš byť naozaj úspešný a šťastný, musíš robiť to, čo ťa naozaj baví.“
    Walt Disney
    Priložené súbory

    • terezka55
      #1
      terezka55 komentoval
      Upravuje komentár
      Veru, veru, hýbať sa treba stále.
      Ja preferujem prechádzky, bicyklovanie a plávanie. Udržuje ma to v kondícii.

    • Giza
      #2
      Giza komentoval
      Upravuje komentár
      Priznám sa že som veľmi lenivá. Ale hýbať sa treba, aspoň chodiť, to je prístupné každému, kto ešte vládze. Mám aj trampolínu a veľkú loptu, kúpila som si to pred pár rokmi keď som bola mobilnejšia, teraz ich využívam málo, ale je to dobrá vec.
    Odosielanie komentárov je zakázané.

Article Tags

Collapse

Latest Articles

Collapse

  • Super jednoduché vianočné vínové pečivo
    redakcia











    Vianoce sa nezadržateľne blížia. Ak ich chceme prežiť s čo najmenším stresom, začnime si piecť suché koláčiky už dnes.
    Ponúkame vám recept na obľúbené vianočné vínové pečivo. Je to veľmi rýchly a jednoduchý recept.

    Čo budeme potrebovať:

    30 dkg hladkej múky
    25 dkg masla
    7 pl bieleho vína
    práškový a vanilkový cukor na obalenie

    Postup je celkom jednoduchý,...
    22.11.2017, 14:54
  • Pečený čaj
    redakcia

    Počuli ste už o pečenom čaji?

    Je to čajík, ktorý vám dodá nielen energiu, ale zlepší aj imunitu a tým celkové zdravie. Príjemná atmosféra s horúcim nápojom v rukách a krásna šíriaca sa vôňa po izbe dodá vášmu domovu teplo aj v tomto nepríjemnom počasí.
    Ak ste o ňom ešte nepočuli, ponúkame vám recept, ako si ho doma pripraviť.

    Čo budeme potrebovať:
    1,5 kg sliviek
    0.5 kg jabĺk
    0,5 kg nektariniek
    3 citróny
    Brusnice
    ...
    22.11.2017, 14:08
  • Vianočné medovníčky mäkké
    redakcia



    Vianoce sa nezadržateľne blížia a určite si takmer v každej rodine pečieme vianočné perníčky. Ponúkame vám overený recept na zaručene hneď mäkké vianočné perníčky.

    Čo budeme potrebovať:
    600 g hladkej múky
    200g práškového cukru
    150g masla
    3 vajíčka
    6 PL medu
    1 ČL sóda bikarbóny
    1ČL mletej škorice
    1 ČL perníkového korenia
    2 PL kakaa
    tuk na vymastenie plechu a 1 vajíčko na potretie perníčkov...
    21.11.2017, 13:07
  • Rýchly hrnčekový koláč
    redakcia





    Rýchly čokoládový koláčik, ktorý chutí každému.


    Potrebujeme:
    • 5 vajec
    • 1 hrnček polohrubej múky
    • 1/2 hrnčeka kryštáľového cukru
    • 1/2 hrnčeka oleja
    • 1/3 hrnčeka granka
    • 1 prášok do pečiva
    • Na poliatie nesca káva
    • Na vrch várová čokoláda + šľahačka

    Postup:

    Všetky suroviny na koláč jednoducho zmiešame a vylejeme na plech vystlaný papierom. Pečiem zhruba 15 minút (záleží od rúry).
    Necháme trochu vychladnúť...
    16.11.2017, 10:16
  • Špenát
    redakcia

    Hovorí sa, že ho buď milujeme, alebo nenávidíme. Poďme sa naň teda pozrieť podrobnejšie.
    Čo o ňom vieme:
    • Listová zelenina pochádzajúca z Ázie.
    • Je to jedna z najvýživnejších potravín na svete.
    • Má minimum kalórií (v jednej šálke ani nie 10 kalórií) .
    • Obsahuje kyselinu listovú, mangán, bielkoviny, sacharidy, vlákninu, vápnik, draslík, zinok, sodík, fosfor, meď, magnézium, selén, vitamín A, B, C, E a K.
    • Pôsobí ako prevencia proti rakovine.
    • Chráni mozog
    ...
    29.9.2017, 08:47
  • Raffaello
    redakcia
    Určite poznáte pochúťku s názvom Raffaello. Veľmi jednoducho si podobnú maškrtu vieme pripraviť aj doma.
    Čo budeme potrebovať:
    • Kokos
    • Sladené mlieko – Salko
    • Mandle
    • Malé košíčky




    V miske si zmiešame kokos a salko do polotuhej hmoty (1ks salka, 1,5 balíčka kokosu) a dáme do chladničky stuhnúť.
    Mandle ak nemáme lúpané, tak ich zalejeme horúcou vodou a po chvíľke nám pôjde šupka krásne dole.
    Z misky odoberieme tak pol PL hmoty, vložíme...
    27.9.2017, 13:26
Pracujem...
X