Oznámenie

Collapse
No announcement yet.

Ako sa hýbať v zrelom veku?

Collapse
X
Collapse

  • Ako sa hýbať v zrelom veku?

    Športovanie nie je výsada len mladých ľudí. Aktívne sa hýbať dá v každom veku, len treba zvoliť ten správny pohyb tak, aby bol šetrný ku kĺbom. Základ je nepreťažovať zbytočne telo.
    Poďme sa pozrieť, aké sú možnosti:
    Joga Click image for larger version

Name:	joga.jpg
Views:	1
Size:	142,7 KB
ID:	76207

    • Dá sa cvičiť ráno aj večer pri pomalej, relaxačnej hudbe.
    • Precvičí sa ňou celé telo.
    • Pomáha ako pri fyzických tak aj psychických problémoch.
    • Je to jednoduchý spôsob, ako ponaťahovať problémové partie.
    • Dá sa cvičiť aj v skupinkách.
    • Pozitívne vplýva na psychickú rovnováhu.

    Bicyklovanie Click image for larger version

Name:	bicyklovanie.jpg
Views:	1
Size:	90,9 KB
ID:	76208

    • Voliť by sa mali jednoduchšie, menej kopcovité trasy.
    • Tempo treba zvoliť voľnejšie - tým docielime celkový relax.
    • Niekedy stačí sa bicyklom prejsť na poštu, či do obchodu, a už má človek dobrý pocit.

    Plávanie

    Click image for larger version

Name:	plávanie.jpg
Views:	1
Size:	103,1 KB
ID:	76209

    • Má priaznivé účinky na svaly a kĺby.
    • Nie je namáhavé, nakoľko voda nadnáša.
    • Pomáha uvoľniť bolesti chrbtice.
    • Pomáha pri reumatických bolestiach.
    • Uvoľňuje strnulosť.



    Nordic walking (severská chôdza) Click image for larger version

Name:	nordic-walking.jpg
Views:	1
Size:	105,2 KB
ID:	76205

    • Je to kombinácia lyžovania a chôdze do kopcov.
    • Budete potrebovať len špeciálne palice, odhodlanie, vhodný priestor.
    • Nielen rozhýbete celé telo, ale čistý vzduch prečistí pľúca.
    • Ruky treba dvíhať len veľmi ľahko.
    • Chôdza sa dá vykonávať v skupinkách.


    Prechádzky Click image for larger version

Name:	prechádzka 3.jpg
Views:	1
Size:	104,4 KB
ID:	76210

    • Do prírody, do parku, do hory, po meste - prechádzať sa dá kdekoľvek.
    • Tempo si každý zvolí podľa síl a možností.
    • Prechádzka je aj ak preveziete vnúča v kočíku po ulici.
    • Ak človek ide domov autobusom, stačí vystúpiť o zastávku skôr, a prechádzka je zaručená.
    • Na psychiku blahodárne pôsobí prechádzka v lese, kde myseľ zrelaxuje.





    „Ak chceš byť naozaj úspešný a šťastný, musíš robiť to, čo ťa naozaj baví.“
    Walt Disney
    Priložené súbory

    • terezka55
      #1
      terezka55 komentoval
      Upravuje komentár
      Veru, veru, hýbať sa treba stále.
      Ja preferujem prechádzky, bicyklovanie a plávanie. Udržuje ma to v kondícii.

    • Giza
      #2
      Giza komentoval
      Upravuje komentár
      Priznám sa že som veľmi lenivá. Ale hýbať sa treba, aspoň chodiť, to je prístupné každému, kto ešte vládze. Mám aj trampolínu a veľkú loptu, kúpila som si to pred pár rokmi keď som bola mobilnejšia, teraz ich využívam málo, ale je to dobrá vec.
    Posting comments is disabled.

Article Tags

Collapse

Latest Articles

Collapse

  • Pór
    redakcia
    Pór patrí medzi liečivé druhy zeleniny.
    ...
    5.9.2017, 12:15
  • Orechy
    redakcia
    [ATTACH=CONFIG]9840[/ATTACH]
    Obľúbeným doplnkom stravy sú určite orechy. Pozrieme sa na pár tých najobľúbenejších a ich blahodárne účinky na organizmus.
    5.9.2017, 11:57
  • Rukola
    redakcia

    Možno sa Vám zdá, že rukola vyzerá iba ako obyčajná burina, avšak je to rastlina s veľkým množstvom zdraviu prospešných látok.
    ...
    11.8.2017, 12:26
  • Konzumujme rajčiny, sú zdraviu prostešné
    redakcia

    Leto je obdobie, v ktorom veľmi rýchlo dozrievajú rajčiny. Ľudia možno ani nemajú predstavu o tom, ako blahodárne ich konzumácia pôsobí na ľudský organizmus.
    ...
    10.8.2017, 13:12
  • Jogurt a jeho pozitíva
    redakcia

    Jogurt
    je kvasený nápoj z homogenizovaného zahusteného mlieka. Vyrába sa tak, že sa do mlieka pridá určité množstvo mikroorganizmov, ktoré spôsobia skvasenie mlieka

    Čo o jogurte vieme:
    • Chráni imunitný systém.
    • Pôsobí na črevá.
    • Je ľahko stráviteľný.
    • Konzumáciou si zabezpečíte prevenciu proti chrípke.
    • Lekári ho odporúčajú pri chorobách pankreasu a pečene.
    • Jogurt má mierne močopudné vlastnosti.
    • Odporúča sa pri problémoch s opuchmi.
    • Vhodný pri zvýšenom krvnom tlaku.

    Či už si dáte jogurt biely, ochutený d...
    9.8.2017, 13:20
  • Najlepšie buchty aké som kedy jedla
    redakcia
    Pečené buchty sú slabosť pre mnohých ľudí. Ponúkame vám recept na overené, nadýchané buchty, ktorým nik neodolá.
    ...
    8.8.2017, 09:34
Working...
X